90后网络赚钱

JIAWEIXIN:jiankang333999 【MIANFEILINGQUBUQIXUEDEXIAOFANGFAHESHIBUFANGFA】

當前位置:主頁 > 補氣血方法 >

中醫調理氣血的4個步驟

人氣:發表時間:2019-09-19 標簽: 補氣血 氣血
  中醫認為,養足氣血對人體健康至關重要,大體可通過五個步驟來調理,供大家參考。
  
  1、調脾胃
  
  脾胃是氣血生化之源,《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。
  
  飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
  
  此外,推薦常做《八段錦》之“調理脾胃臂單舉”。
  
  這是《八段錦》的動作之一,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
  
  動作要領:站立,兩腳分開,與肩同寬。右手翻掌上舉,五指并攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
  
  動作復原后,兩手交替反復進行,反復多遍。
  
  2、養肝血
  
  肝藏血,主疏泄,調氣機,有助脾胃運化,因此養肝血是調氣血的根本。
  
  中醫認為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。
  
  因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
  
  中醫認為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應當特別注意眼睛的休息和保養,防止耗傷氣血。
  
  搓手心,最簡單實用的養血保肝法。
  
  兩手伸直,手心相對,上下搓,前后揉,然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
  
  早上做完之后,可以在中午11點到13點再進行練習,是最簡單實用的養血保肝法。
  
  從經絡的角度來說,手掌心有心包經的勞宮穴,是主血的,手心搓熱后就有活血的效果。
  
  此外,養肝還應注意少喝酒,平心靜氣。
  
  3、遠寒邪
  
  “血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
  
  寒邪主要來自兩方面:
  
  一是受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;
  
  二是從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。
  
  秋季防寒看3招
  
  首先,適量穿衣。有些年輕人,最多的就是青少年,涼秋甚至是寒冬,都穿著短袖,女孩還有穿短裙,這就是人們所說的“亂穿衣”吧。雖說這樣看起來沒事,但卻給他們的老年埋下病根。
  
  其次,護好兩個部位。咽喉和肩部是人體最薄弱的地方,很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
  
  最后,飲食注意少寒涼,尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中,過食冷飲,會比成年人受到的損傷更大。
  
  邪初起時,喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取生姜3片,紅棗5顆,加水煎煮3~5分鐘,飲用即可。
 
  
  4、適量運動
  
  脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才會增長,這是人體自然之作為,藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。
  
  準確地講是適度運動。運動過度,會適得其反,大汗出反而會消耗氣血。
  
  運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外,上午運動比下午好。因為上午人體行陽經,順應其生發;下午行陰經,主靜,安靜一點,陰血才蓄養。

        推薦閱讀:
病在血分,以治血為主,治氣為佐
 

返回頂部

新疆11选5开奖结果 江苏11选5开奖结果查询 江苏11选5开奖结果查询 辽宁11选5开奖结果 福建11选5开奖结果 福建11选5开奖结果 福建11选5开奖结果 江西11选5开奖结果